冷え性への効果的なストレッチ

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）の接骨院　

院長せがわです。

冷え性への効果的なストレッチ

ここ数日は例年までの寒さが戻ってきましたね。

低い気温と空気の乾燥はウイルスが蔓延する絶好の環境と言われていますので、十分に対策をしてくださいね。

さて冷え性には、栄養学ではこう言った食品を食べると良いとか、このサプリが効果的とかたくさんの観点があります。

では、施術をする立場として冷え性の方に私がアドバイスするなら、

「股関節を柔軟にすること」

特に、股関節の前後開脚のストレッチです。

前後開脚の動きを出すことで冷え性は緩和します 。

股関節の前面には大腿動脈などの主要な血管が走行していますので股関節の前面がしっかりと伸ばせるようになると、詰まりがなくなって流れがスムーズになります。

また、股関節の前面が伸ばせるようになると腰痛や変形性股関節症などさまざまの疾患の予防にもなります。

股間結を前後に開ける、最初はきついですが少しづつやってみてください 。　

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こんな時こそビタミンC

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院長せがわです。

こんな時こそビタミンC

昨今、ニュースで賑わっているコロナウイルスやインフルエンザ。

いろんな情報が飛び交う中で私が日常から予防を兼ねてやっていることビタミンCを摂ること。

以前に本を読んで（下記画像）実践しておりお陰様で風邪もほぼ引かないしインフルになったこともありません。

（ビタミンCを摂る以外にも運動や睡眠など気をつけています）

ビタミンCを摂っていても風邪をひいてしまう方はおそらく１日１〜２g（市販のビタミンCを２粒）１回しか摂ってないことが多い。

１日数回に分けて摂ることで体内のビタミンCを満タン状態に出来ます。

満タン状態にある人が風邪ひいたり感染症にかかった時そうではない人に比べて有利なのは血中ビタミン濃度が高く保たれているので、ただちにバイ菌と戦うことができるからです。

幸いなことにビタミンCは安価なので糖類を含まないドラッグストアなどの市販の粉末や錠剤が十分です。

手洗い、うがい、マスクにプラスしてビタミンCを摂ってみてはいかがでしょうか。

ビタミンCの本はこちら

https://is.gd/8LJavq

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私の健康法

おはようございます。

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院長せがわです。

私の健康法

ご存知の方もおられるかもしれませんが銭湯、サウナ好きな私 治療が終わってから多い時だと週４回、お気に入りの銭湯に行っております。

良い治療をするには健康な体が大切だと常々思っておりますが、健康な体を作る、維持するには運動も大切なのは何となくお分かりではないでしょうか。

ただ運動と言ってもジムに行ったり、ヨガに行ったりとハードなトレーニングではなく毎日のウォーキングなんかでOKなんですね。

私の場合、歩くにしてもトレーニングするにしても時間がなかなか取れない現状だったので何か良い方法はないかな？

と思った時に見つけたのがお風呂で体を鍛えると言う方法です。

もちろん心臓や血圧などに問題がある方はお医者さんに相談しながら負担がかからない入浴法をすることが必要です。

ただ、心臓など脈管系、血液循環に問題のない私は入浴時間をフィットネスとして捉え、積極的に熱風呂に入って代謝を高め、免疫力や体温をアップさせています。

ポイントは「深い浴槽」「熱いお湯」「広い浴槽」 この条件が自宅では無理なので銭湯にそそくさと行ってる訳です。

銭湯でフィットネスこんな考え方もありではないでしょうか。

◆この本を参考にしています

https://is.gd/jQ6t9A

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新年のご挨拶

おはようございます。

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院長せがわです。

新年のご挨拶

謹んで新年のご挨拶を申し上げます。

旧年中お世話になり誠にありがとうございました。

年末年始、お仕事の方もご家族でゆっくりと過ごされている方も様々だと思いますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか？

私は毎年同様に長野県白馬に帰省しておりました。

例年だと雪がドッサリなんですが、今年は全くといっていいほどに雪がありません。 そんな中、スキー場がオープンしていても一部滑走可能といった感じでリフト券購入に３０分程、ゴンドラに乗るのが１時間待ちといったような人だらけな状態になっているところもあるそうです。

なので、ちょっと足を伸ばして空いていて雪もある新潟の火打まで半日だけスノーボードへ。

後は、お参りや方位取り、温泉、トレッキング、YouTube動画撮影、セミナーの資料作り、治療の勉強など普段では出来ないことをやって過ごしておりました。

２０２０年も皆さんのお役に立てますよう精進いたします。

本年も何卒よろしくお願い申し上げます。

せがわ接骨院　瀬川雄二

◆新潟　能生海水浴場の弁天岩

◆強風の中、弁天岩頂上からの自撮り

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風邪予防の簡単な方法

おはようございます。

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院長のせがわです。

風邪予防の簡単な方法

これが今年最後の投稿になります。

お付き合い頂き本当にありがとうございます。

２０２０年度も更に皆さまにお役に立てる情報などをアップしますので温かい目でご覧いただけますと幸いです 。

さて、寒くなって空気が乾燥してくると多くなるインフルエンザなどの風邪。

予防としてうがい、手洗い、マスク、タオルの使い回しをしない、予防接種などがあります。

基本的に喉の粘膜にウイルスや菌が付着することで風邪の症状が出てくると言われています。

じゃ喉を綺麗にすれば良いということで、お医者さんが良く実践していることは「水を飲むこと」

つまりウイルスや菌を水で洗い流して胃に送って、胃酸で殺菌してしまうという考えです。

ポイントは３０分に一度位のペースでちょこちょこ水を飲むこと（一口でOKです）

これで喉の清潔を保てると同時に乾燥も防げて、簡単なのでおすすめです。 ぜひお試しください。

◆年末年始のお知らせ

◆先日行った私（せがわ）が主催の技術セミナーの様子

https://is.gd/7rfIxa

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年末年始お休みのお知らせ

おはようございます。

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院長のせがわです。

年末年始お休みのお知らせ

２０１９年１２月２８日（土）午前診を持ちまして今年の業務を終了いたします。

２０１９年１２月２９日（日）〜２０２０年１月５日（日）まで休院とさせていただきます。

年始は６日（月）からになります。

ご迷惑おかけしますが何卒よろしくお願いいたします。

２８日（土）まで日時が限られますが予約可能ですので、施術希望の際は、お気軽にこちらへメッセージもしくはお電話0755024976ください。

休院中、LINE＠は繋がりますのでご入用の際はメッセージください。

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カイロをここに貼ってみて

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院長せがわです。

カイロをここに貼ってみて

朝晩、冷えこんできましたね 寒くなるとカイロが手放せない方もおられるのではないでしょうか？

最近では大きい物から小さい物、足裏に貼れる物、長時間温かさが持続する物、熱い物までたくさんの種類があります。

基本的にご自身が冷えると思う所、気持ちいいと思う所に貼るので問題はありませんが、体の機能的側面からここに貼ると効果があるという場所をシェアします。

その場所は「肩甲骨の間」と「骨盤の後面」 肩甲骨の間は褐色脂肪細胞が多く、温めることで平熱がアップするという場所。

骨盤後面は骨盤内の腸や膀胱に繋がる骨盤神経が出ているので温めることで骨盤内が温まり便通なども良くなると言う場所になります。

婦人科系の不調や女性特有の悩みがある方は骨盤の後面に貼ってみると良いですよ＾＾

カイロを貼るさいは、肌に直接ではなく、肌着の上と低音やけどの防止になります。

肩こりや腰痛の方、一度患部ではない上記場所に貼ってみて効果を感じてみてください。

くれぐれも低音やけどにはご注意ください。

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