おはようございます。
院長せがわです。
産後の反り腰による腰痛の解消方法
産後は反り腰になることで腰痛を訴えるママが多いんです。
特に、首が据わってから抱っこを良くするママは片側の骨盤の前にお子さんを引っ掛けて片手で抱っこ、 もう片方の手で器用に別の用事をしたりするのでおのずと反り腰の姿勢になってしまします。
その一方で男性はもともと腰など骨盤周りが硬いので腕力だけに頼ってしまい腕だけがだるくなって短時間の抱っこしかできないといった状態になります。
反り腰の解消方法として腰のキワの筋肉をほぐしたり関節の矯正をして腰の関節が動きやすい状態にすることで解消できます。
ただ産後に関して言えば、本来しっかりと働かないといけない腰周りの筋肉が効率的に使えていません。
ヒップアップと言う簡単なエクサイズで腰周りが効率的に使える様になりますよ。
ヒップアップの動画はこちら
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