京都市山科区椥辻の接骨院  院長せがわの元気ブログ

京都市山科区から”カラダから痛みやしびれ”を根絶するためのマメ知識や健康情報を発信しています!

アクティブレストしましょう!

おはようございます。

京都市山科区椥辻(なぎつじ)の接骨院 

院長せがわです。

アクティブレストしましょう!

 

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軽い運動後の深呼吸

 

アクティブレストとは?

積極的休養と言われる疲労回復法のことで、疲労時に軽く体を動かすことで血流の改善を図り、疲労物質の排出を促します。

運動後の整理運動(クールダウン)もその一つです。

安静・休養・睡眠など静的休養法に対して軽く歩いたりして血流を促進したほうが回復はむしろ促進されます。

ノルウェーでの報告では、1日にわずか11分の軽い運動(歩行など)をするだけで座りっぱなしの弊害を避けられることがわかっています。

また1日35分の運動をしていた群がもっとも寿命は延びたと言われています。

多くの日本人は通勤や通学などトータルで1日35分位は歩いていましたが、テレワークを導入したことによってアクティブレストが出来ていない方も見受けられます。

寝起きのだるさ、疲労感などを日常的に感じる方はぜひアクティブレストをしましょう!

 

※当院ではコロナ感染症拡大防止対策を行い「通常通り」の営業をしております。

地下鉄東西線椥辻駅」徒歩2分 駐車場2台完備 TEL075-502-4976

京都市山科区椥辻 せがわ接骨院

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