おはようございます。
院長せがわです。
アクティブレストしましょう!
アクティブレストとは?
積極的休養と言われる疲労回復法のことで、疲労時に軽く体を動かすことで血流の改善を図り、疲労物質の排出を促します。
運動後の整理運動(クールダウン)もその一つです。
安静・休養・睡眠など静的休養法に対して軽く歩いたりして血流を促進したほうが回復はむしろ促進されます。
ノルウェーでの報告では、1日にわずか11分の軽い運動(歩行など)をするだけで座りっぱなしの弊害を避けられることがわかっています。
また1日35分の運動をしていた群がもっとも寿命は延びたと言われています。
多くの日本人は通勤や通学などトータルで1日35分位は歩いていましたが、テレワークを導入したことによってアクティブレストが出来ていない方も見受けられます。
寝起きのだるさ、疲労感などを日常的に感じる方はぜひアクティブレストをしましょう!
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