脚がつる原因と対処方法

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）の接骨院　

院長せがわです。

猛暑日が続いてますが、夜寝る時にクーラーをつけて布団から脚を放り投げていると脚がつる（ふくらはぎがつる）ことが結構あります。

「こむら返り」と言うやつで、いわゆる筋肉の痙攣です。

中高年層での筋肉量の減少、血流減少や妊娠中の女性のミネラルバランスの崩れ、腹部の圧迫による血流不良、体重増加などで度々起こったりします。

ですが通常のこむら返りはなんら気にすることはありません。

脚がつる原因は、水分不足やミネラル不足、冷えなど様々ありますが、一番多いのが「ふくらはぎの筋肉が縮んでる」だけです。

なので「最近よく脚がつる」と言う方は「ふくらはぎをよく伸ばす」たったこれだけでこむら返りからおさらばできます。

階段などの段差に爪先を引っ掛けて、かかとを落として体重をかければふくらはぎが伸ばせます。

これを左右、１０〜２０秒を朝昼晩行ってください。

まずはこれをやってこむら返りが続くなら他の原因がありますのでその際はご相談ください。

※当院ではコロナ感染症拡大防止対策を行い「通常通り」の営業をしております。

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