だるさについて

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）の接骨院　

院長せがわです。

腰痛や脚の痛みとまでいかないものの、疲れると「だるさ」を感じることはありませんか？

これは筋肉全般に言えることですが、だるさは筋肉が疲れ切った状態です。

さらに突き詰めると筋力が弱いことが原因と言えます。

ご自身の筋力以上のことをするとまずは「だるさ」が出ます。それを超えると筋肉痛になります。

「だるさ」を感じた時、まずやることは体を休める（早く寝る）。

ただ、体を休めてだるさを解消するのは、ある意味一時しのぎの場合があります。

例えば、毎日仕事終わりに腰にだるさを感じる場合は、体幹の筋力の強化をしないと腰のだるさを解消することはできません。

筋力強化と聞くとジムに通って筋トレをすると言うイメージがありますが、自宅で道具も必要なく体ひとつで十分に筋力強化ができます。

もしも体のどこかのだるさで困っておられたらお気軽にお聞きください。

筋力強化の方法を伝授します

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