一日一回呼吸を意識しましょう！！

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）の接骨院　

院長せがわです。

マスクが当たり前になっている昨今、何となく息苦しさをおぼえている人もおられるはず。

そんな息苦しい時は、呼吸は浅く、回数が増え、深い呼吸をほとんどしなくなっています。

また、常時マスクをしていることで水分補給が疎かになり口の中がカスカスの乾いた状態で、唾液の分泌も少なくなって虫歯や口臭の原因にもなりえます。

解消方法として、お腹（腹筋）を使った腹式呼吸すると副交感神経が優位になってリラックスすることができますが、

胸を意識した胸式呼吸を深く行って肺や肋間筋（ろっ骨の間の筋肉）をストレッチすることも大切です。

帰宅したらマスクを外して腹式呼吸を大きく10回、続いて胸式呼吸を大きく10回しましょう。

姿勢が良くなって、体調も良くなりますよ。

ご参考まで

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