息を吐ききる練習をしましょう！ - 京都市山科区椥辻の接骨院　　院長せがわの元気ブログ

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）の接骨院　

院長せがわです。

私を含め多く方は「深呼吸しよう」と聞くと息を思いっきり吸う動作をしてしまいます。

でも呼吸というのは吸うだけではなく、吐き出す動作も含まれています。

この吐き出す動作が重要で、普段から疲れが溜まりやすい人や体が硬い人、

少し歩いただけで息が上がる人は、息を吐き出す動作がちゃんと出来ていないことが多いそうです。

そこでぜひやっていただきたいエクササイズですが、最後まで息を吐き切り、数秒止めてから、思いっきり吸ってみる。

そうすると普段よりも大量に吸い込めるはずです。

これを数回繰り返す。

少し動いただけで息があがる人や、駅の階段を登っただけで息が上がる人は、この呼吸を一日数回やっておくと息があがらなくなるのが実感できますよ。

特に運動の時間が取れない方や疲れがなかなか取れない方にはもってこいのエクササイズなのでおすすめです！

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