寝る向きの話

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）の接骨院　

院長せがわです。

寝る時の体の向きは良し悪し色々な諸説があります。

肥えてる人が上向きで寝ると、睡眠時無呼吸症候群になりやすいと言われています。

気道が舌などで圧迫され詰まってしまうと言った感じです。

睡眠時無呼吸症候群にならない為に様々な対策がありますが、手取り早い方法は「横向きに寝ること」です。

横向きで寝る利点は気道の圧迫が弱くなります。

じゃ左右どっち向きが良いのか？

逆流性食道炎がある場合、左を下にして寝るほうが良いというデータがあります。

胃の入り口が左側にあるので、左下で寝ると体重がかかって胃の入り口が締まりやすく胃酸が逆流しにくい。

一方、心臓の負担を考えると、右を下にしたほうが良い。

そのほうが心臓は圧迫されず、また重力の関係で血液が戻りにくくなり、心臓の負担が減ります。

右を下にするか、左を下にするか？

結局のところ自分にとって楽（しっくり）くる方がご自身にとって正解なんじゃないかと私は思っております。

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