おはようございます。
院長せがわです。
安静にしてください
このように言われた経験はないでしょうか?
安静にしてと言われると「体をあまり動かさないで静かに寝ていること」 こう考えるのが普通です。
ただ、今では「動ける範囲で動くこと」 これが安静の意味で、私はこれを推奨します。
ジッとしていたら楽だけど動き出したら痛みなどが出る。
こういった症状の方がそこそこおられます。
痛みやしびれを訴える多くの方は筋肉や関節に何らかの問題があるので、 症状が伴わない範囲で、
動かしてあげることで血流や神経伝達の促進、 関節運動の円滑を図ることができ、早期に回復することが見込めます。
痛みが強い場合は、体をあまり動かさないで静かに寝ておくのはもちろんですが、
例えば、少しでも動けるなら自宅で軽い体操やストレッチ。
自宅の周りをぐるっと10〜20分程度のウォーキング。
こんなのを取り入れるだけで回復速度がグンっと上がります。
決して頑張りすぎず、物足りない程度の運動をすることがポイントです。
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