おはようございます。
院長せがわです。
食後の散歩に効果あり!?
以前は食べた後に動くのは消化に悪い。 こんな風に言われてました。
ただ、体重を維持したい、あるいはダイエットしてるけどつい食べてしまった(苦笑)
そんな時は食べた後に、軽くウォーキングすることをおすすめします。
ウォーキングと言っても20〜30分程度の散歩で構いません。
過度に動くのは冒頭のように胃腸に負担が掛かり消化が悪くなる可能性もありますが、
20分程の散歩なら胃腸に負担がかかることはないですし、
逆に胃腸の調子が良くなって便通なども良くなるのが実感できるでしょう。
また、食後に歩くことを決めておくと、食べ過ぎると苦しいので食べ過ぎを防ぐ効果もあったりします(笑)
これからだと暗くなるのも早いので安全面からパートナー(お子さん)と歩く、 幹線道路など人通りの多い明るいところを会話しながら散歩する。
あるいは自宅で足踏みでもかまいません。
青竹を踏みながら足踏みすると体のポカポカ温かくなって脚の冷え防止にもなるし、 お肌の調子も良くなったり美容面でも効果を発揮しますよ。
ぜひ、食後の散歩やってみてくださいね。
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