尿漏れ対策

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院　

院長せがわです。

女性の尿漏れ要因のひとつとして骨盤底筋の衰えと言われています。

骨盤底筋とは骨盤下部にあるインナーマッスル（深部にある筋肉）で、尿道、肛門、膣を収縮弛緩させる際に使用します。

「尿を止める時に使う筋肉」と言うとイメージしやすいかもしれませんね。

この骨盤底筋は加齢や出産などによって筋力低下を起こし尿漏れや子宮脱などを発生させる要因と言われています。

そこで骨盤底筋を鍛えましょう。

と一般的に言われていますが、残念ながらyoutubeなどである骨盤底筋エクササイズでは効率的に鍛えることはできません。

と言うのも骨盤底筋がしっかりと機能するには内ももの筋肉（内転筋群）がしっかりと働いてないと機能しないと言う側面があるのです。

なので鍛える順番としては内もも（内転筋群）→骨盤底筋となります。

その他、内ももの筋力低下が膝痛、オスグッド、腰痛の要因となるのでしっかりと働ける状態にしてあげることが大切ですよ。

内ももの筋肉のエクササイズは２種類、下記動画の2:20〜となりますので参考にしてください。

■年末年始休院日 2022年12月29日（木）〜2023年1月4日（水）

※せがわ接骨院では新型コロナウイルス感染症拡大防止対策を実施して通常通りの営業をしております。

◆地下鉄東西線「椥辻駅」徒歩２分　駐車場２台完備　TEL075-502-4976

◆せがわ接骨院LINE公式アカウントでご相談、ここだけのマル秘情報配信中！

LINE公式アカウントのご登録はコチラ（初回クーポン付き）

ID検索はこちら→　@cqh3626x　＠も忘れずに　

◆院長せがわのyoutubeチャンネルはこちら

◆せがわ接骨院 Facebookはこちら

◆せがわ接骨院 Instagramはこちら

◆初めてお越しいただく方は、こちらをご覧ください。