おはようございます。
院長 せがわです。
寝る時の体の向きは？
一般的に以下のように言われています。
左下に寝る。
消化に良いとされ、胃酸逆流を防ぎやすいとされています。
また、妊娠中の女性には左側を推奨されることが多いです。
右下に寝る。
心臓への負担を軽減できることがあり、安静感を感じやすいとされます。
ただ、胃酸逆流が起こりやすい場合もあります。
仰向けに寝る。
背骨が自然な形でサポートされます。
ただ、いびきや無呼吸症候群のリスクがある方は避けた方が良いでしょう。
うつ伏せに寝る。
首や腰に負担がかかりやすく、長時間続けると筋肉や関節の痛みを引き起こす可能性があります。
ただ、いびきを軽減する効果があるため、いびきをかく人には一時的に有効な場合もあります。
一般的に寝るときの体の向きは、 好みや健康状態によって違うので自分に合った姿勢を見つけてくださいね。
ちなみに、小さいお子さんは頻繁に寝返りすることで体を自己矯正していると言われています。
ぎっくり腰など腰痛が強い場合は、横向きになって体を丸くする姿勢（エビの姿勢）が腰に負担が少なく楽だと思いますよ。
pic. 先日は父と山科から大文字山へ。汗だくになりました（苦笑）
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