おはようございます。
院長 せがわです。
熱刺激のすすめ
膝や足首、手首などにある地味な痛みには、 シップではなく熱刺激（蒸しタオル）をしてください。
やり方は、
１、少し厚手のフェイスタオルを濡らしてレンチン（１〜１分半）
２、気になる箇所に数分当てる（冷めるまで）
３、これを数回繰り返す。
ポイントは少し熱め。
手で触ると熱いと思っても気になる箇所（悪いところ）に当てると気持ちよく感じます。
患部の状態がよくないと皮膚が赤くなりませんが、回数を重ねると熱が浸透し赤くなってきます。
簡単に言うと、タオルが冷めていく過程で患部の血流が促され回復させる原理。
なので気になる箇所を局所的に行うのが効果的。
ちなみに熱刺激には乾性（ホットパック）と湿性（蒸しタオル）があります。
暖房の風に当たるのと湯船に浸かるのでは体の温まり方が違うように熱が浸透する力が違うのです。
地味な方法ですが、コツコツ続けると効果が期待できますよ。
pic. 先日はこちらのお山へ、天気も良く琵琶湖も綺麗に見えました。＠音羽山
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