膝の痛みの解消方法

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院　

院長 せがわです。

膝の痛みの解消方法

白馬岩岳のリフトからの景色

しつこく残る膝の痛みはつらいですよね。

基本的に、つらい時は無理に歩いたりする必要はありません。

ただし、シップを貼ってるだけではダメ。

ようするに、動かさないといつまで経っても膝の機能は回復しません。

これは、どの関節にも言える事です。

なので、膝の痛みを感じる方には、座って行える膝の曲げ伸ばし運動がおすすめです。

やり方は、 少し高めの椅子に座り、足を下ろしてリラックスします。

痛みが出ない範囲で、片方づつ膝をそれぞれ10〜２０回ほど曲げ伸ばしします。

簡単に言うと、座って膝を曲げ伸ばしするだけ。

これを継続して行うことで、膝に関節液（潤滑油）が満遍なく廻り膝の機能を回復させてくれます。

巷では、目新しいやり方がたくさんありますが、第１ステップは座っての曲げ伸ばし。

まずは２週間、地味ですがやってくださいね。

pic. 紅葉が綺麗でした。＠白馬岩岳

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◆休院日：木曜、土曜午後、日曜、祝祭日（その他臨時休院あり）

◆地下鉄東西線「椥辻駅」徒歩２分　駐車場２台完備　TEL075-502-4976

京都市山科区椥辻　せがわ接骨院

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