事前にストレッチ！

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院　

院長せがわです。

こむら返りは、突然ふくらはぎが激しくけいれんしてしまう現象。

多くの人が経験したことがあるつらい症状です。

特に運動中や寝ている時に起こりやすく、しばらく動けません。

ただ、こむら返りを予防する簡単な方法があります。

それは、事前にふくらはぎを伸ばしておくことです。

暑い夏場にたくさん汗をかいて脱水状態になると水分やミネラルが流出することで攣ったりしますが、寒い時期はただ筋肉が硬くなって柔軟性がないだけ。

ふくらはぎの筋肉を柔軟にしておくと、筋肉が急激に収縮するのを防ぎ、けいれんを起こしにくくなります。

例えば、立ったまま階段などの段差につま先を引っ掛けてかかとを下に下ろすとアキレス腱〜ふくらはぎ、膝裏がストレッチできます。

階段でやる場合は、手すりを持って片足ずつ30秒やるといいでしょう。

寝る前にやっておくと夜中に足が攣って目が覚めると言うこともなくなります。

ちなみに膝痛の方にもおすすめですよ。

pic 琵琶湖が綺麗に見えました。＠逢坂山

◆年末年始休院日 2024年12月29日（日）〜2025年1月5日（日）

◆受付時間　9:20〜12:40　17:00〜20:00　

◆休院日：木曜、土曜午後、日曜、祝祭日（その他臨時休院あり）

◆地下鉄東西線「椥辻駅」徒歩２分　駐車場２台完備　TEL075-502-4976

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