京都市山科区椥辻の接骨院 院長せがわの元気ブログ

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2024-01-05

新年明けましておめでとうございます！

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院　

院長せがわです。

新年明けましておめでとうございます！　

毎年、長野県白馬村で年末年始を過ごしています。

今年はかなり雪も少なく、晴天だったこともあり融雪が進んで、ゲレンデも一部がクローズと、この時期の白馬ではあり得ない状態でした。

さらに大晦日は雪ではなく雨だったと言う（苦笑）

でも、年末の晴天中に娘のスノーボードデビューは無事にできて滑る楽しさを実感してくれたので良かったです。

私はスプリットボード（スキーのように分離できるスノーボード）でバックカントリーツアーに参加しました。

白馬八方で標高の高いところは新雪もあり、景色も絶景でした。

でも下山後は普段使わない筋肉を使ったためか、そこらじゅうが痛く足もガクガクでした（笑）

その様な感じで年末年始を過ごしておりましたが、

本年も施術する身として更なるステップアップをしつつ自身がやるべきことを悔いなく精一杯やっていきます。　

皆さまにおきましても幸多い一年になりますよう心よりお祈り申し上げます。　

2024年もどうぞよろしくお願いいたします。　　

pic スプリットボードでのハイク中の様子　＠八方尾根

※臨時休院日　1月8日（月）

◆受付時間　9:20〜12:40　17:00〜20:00　木曜、土曜午後、日祝休院（その他臨時休院日は公式サイトに記載）

◆地下鉄東西線「椥辻駅」徒歩２分　駐車場２台完備　TEL075-502-4976

京都市山科区椥辻　せがわ接骨院

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2023-12-29

今年もお世話になりました！

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院　

院長せがわです。

今年もお世話になりました！

年内最後の配信です。

今年は気温の変化が激しいですね（苦笑）

私は昨晩、長野県白馬村に到着しました。

毎年、年末年始は白馬で過ごしていますがキーンと言う冷たさ？寒さは感じませんし、雪もかなり少ない。

道路にはまったく雪がありません。

年末年始、ここまで雪が少ないのは初めてかもしれません。

（さすがにスキー場には雪がありますが）

今年は娘が初スノーボードってことなので雪質がどうとかより、天候が大事で今日は晴天なので何よりです。

こんな感じで私はボードやパソコン仕事をやりながら年末年始を過ごすとします。

最後になりますが、

来る年も更なる向上を目指し、より一層精進してまいりますので、どうぞよろしくお願いいたします。

皆さまにおかれましてもお身体を大切に、どうぞ良い年をお迎えください。

p.s お雑煮を食べる時など、お餅には十分に気をつけてくださいね。

※年末年始休院日　2023年12月28日（木）午後〜2024年1月4日（木）

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2023-12-22

ぎっくり腰の小話

おはようございます。

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院長せがわです。

ぎっくり腰の小話

寒くなると「ぎっくり腰」が多くなると言われています。

私のところでは暑い夏場に問合せが多いのですが、実際には寒かろうが暑かろうがいつでも起こります（苦笑）

ぎっくり腰を起こさないポイントとしては、日頃から腰周囲をしっかりと動かしておくこと。

ヒップアップ運動、10秒×3回を毎日やってください。

（因みに私も毎朝やっています）

ぎっくり腰について少しだけ掘り下げて言いますと、まず重い物を持ってぎっくり腰になることはまぁ少ない。

理由は、重い物を持つ時はそれなりに意識を持って踏ん張って持ちます。

なので、ぎっくり腰になった方の多くは軽微な動作。

例えば、立ったままズボン、靴下を履いた時。

下の物を拾おうとした時など。

対策は、立ったまま履かず椅子に座って履く。

膝をちゃんと曲げて拾う。

後は、寒くて喉も渇きませんが、こまめに水分を摂ること。

どちらもちょっとしたことですが、ついついと言うか面倒。

だけどこれだけでかなりの対策になります。

ぎっくり腰の症状にも強弱ありますが、なっちゃうと色々と支障をきたします。

早速対策をしてくださいね。

pic 長等山から山科の眺め

※年末年始休院日　2023年12月28日（木）午後〜2024年1月4日（木）

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2023-12-15

腰痛で腹筋！？

おはようございます。

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院長せがわです。

腰痛で腹筋！？

腰が急に痛くなることを「ぎっくり腰」と言います。

でも、ぎっくり腰というのは俗名で、正式な言い方は「急性腰痛症」と言います。

腰痛はぎっくり腰のような急性だけでなく、長期間の慢性的なものもあります。

痛みの原因によって筋・筋膜性、椎間板性、椎間関節性などがありますが、

あくまでお医者さんの見立てであって厳密な原因ではありません。

理由は、これらはレントゲンやCT、MRIなどの画像検査では特に異常はなく、画像では診断がつかないためです。

なので、腰が痛くて病院に行っても、コルセット、痛み止め、シップなどパターン化されたものになってしまうのです。

原因を見つけることはもちろんですが、原因がはっきりしない場合でも、運動療法（筋トレなど）は腰痛には有効。

ただし、腰が痛い時に腹筋とかタイミングややり方を間違うとかえって悪化と言うのもあるので注意してくださいね。

ご参考まで。

pic 裏山から少しだけ山科の景色が見えますよ。

※年末年始休院日　2023年12月28日（木）午後〜2024年1月4日（木）

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2023-12-08

寝る姿勢

おはようございます。

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院長せがわです。

寝る姿勢

仰向きが良いとか、うつむきが良いとか。

色々な寝方の提唱が先生や専門家によってされています。

確かに話を聞くと納得できるものがほとんどですが、万人に当てはまる楽な寝方と言うのはないでしょう。

自分が一番楽だと思う寝る体勢が正解だと私は思います。

と言うか、寝てしまうと知らない間に自分が楽な体勢になってるはず。

少し話はそれますが、自分が楽な体勢に寝返りが打てる様にマットレスは少し硬めがおすすめです。

腰痛の場合、一般的なのは横向きで股関節と膝を曲げて寝る。

いわゆる、海老の姿勢が腰に負担が少ないので楽だと言われています。

横向きで抱き枕やクッションを太ももの間に挟んで寝るのが楽って話も聞きます。

あと、食べてすぐは横になるのは消化に悪いと言われていますが、食べたらウトウト眠たくなりますよね（苦笑）

そんな時は、右を下にして横向きで寝ると良いですよ。

胃の形状上流れやすくなると言われています。

ご参考まで。

pic 山の落ち葉が綺麗でした。

※年末年始休院日　2023年12月28日（木）午後〜2024年1月4日（木）

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2023-12-01

施術で弱った体を元に戻す。

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院　

院長せがわです。

施術で弱った体を元に戻す。

体のどこかに痛みがあり、筋力や関節機能が低下した状態から改善させるのが施術です。

簡単に言うと、弱った体を元に戻すことです。

弱って運動機能が低下しているのでやることは二つ。

休ませるか、鍛えるか。

体に痛みがあると活動量が落ちて筋力や関節機能は低下します。

落ちた筋力や関節機能を取り戻すには、ほとんどのケースで施術が必要です。

ぎっくり腰など強い痛みがある場合、まず「休む」でいいのですが、ずっと休んでいるのはよくありません。

時期をみて筋肉を鍛える、関節を動かすと言う方向にもっていかないといけません。

動かしたらまた痛くなるから控えるは間違いで、動かさないからすぐに痛くなる。

あるいは動かさないとどんどん弱っていくと考えなければいけません。

間違ったやり方をするとかえって悪化なんてことになりかねませんので、自分で上手く出来ない場合は遠慮なくお聞きくださいね。

pic 毘沙門山からの眺め

※臨時休院日　12月4日（月）

※年末年始休院日　2023年12月28日（木）午後〜2024年1月4日（木）

◆受付時間　9:20〜12:40　17:00〜20:00　木曜、土曜午後、日祝休院（その他臨時休院日は公式サイトに記載）

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