京都市山科区椥辻の接骨院 院長せがわの元気ブログ

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2024-04-12

脚を組むのは良くないのか？

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院　

院長せがわです。

脚を組むのは良くないのか？

結論から言うと、問題ありません。

それで骨盤や体がゆがむことはないのでご安心ください。

ただし、時々脚を組み替えてくださいね。

右脚が上になったり、左脚が上になったり、脚を組み替えることで、同じ姿勢から逃げようと無意識に動かします。

脚を組む姿勢は骨盤は回旋して後ろに傾くので、猫背気味になります。

慢性的な腰痛持ちの方は脚を組んで骨盤を傾けることで楽になったりもします。

脚を組むことは「問題ありませんが正しくない姿勢」です。

いずれにせよ、座りっぱなしや同じ姿勢は良くありません。

冒頭の通り、時々脚を組み替えるなどをして長時間の同じ姿勢は避ける様にしましょう。

pic. 小さい波が割れていました。＠日本海

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2024-04-05

腰の牽引は効果あり！？

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院　

院長せがわです。

腰の牽引は効果あり！？

牽引することでヘルニアが引っ込んだり、背筋が伸びる。

と思ってる人がいます。

でも、人の体はゴムじゃないので、引っ張っても伸びることはありません。

もちろんヘルニアが引っ込むこともありません。

じゃなんでリハビリなどで牽引をやっているところがあるのか？

私にも正直わかりません。

そもそも何回牽引したら治るとか良くなると言う目安がありません。

実際に牽引をやってもらってた方に聞いても「じゃ週一で牽引しときましょう」

とだけ言われ回数や期間は告げられていなかったそう。

ただ、牽引がダメと言ってるのではありません。

牽引してもらうことで気持ちいい、調子がいいと言う方もおられるのも事実。

まぁ害はないのでとりあえず牽引して楽になったらラッキー！

と、癒し程度で受けてみるのが良いかもしれませんね。

ご参考まで。

pic 通りがかりに見た桜が綺麗でした。＠醍醐寺

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2024-03-29

筋肉痛は若い方が早く出る！？

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院　

院長せがわです。

筋肉痛は若い方が早く出る！？

運動した翌日に筋肉痛が出るのは若い証拠。

なんて言いますが、残念ながらそうではないのです。

筋肉痛が出るのが早いか遅いかは、あくまで運動量によって。

軽い運動だと数日後、きつい運動だと当日あるいは翌日。

ザクっと言うとこんな感じです。

高齢の方は体力の問題もあり運動量も少ないので数日後になったりします。

１０代の筋肉痛、問題なし。

もっと頑張りましょう（だけど週一は休息してね）

２０代の筋肉痛、日にち薬。

厄介なのは、３０代〜４０代。

３０代〜４０代はしんどいなりにも意外にも動けます。

例えば、地域の運動会などがあったらついつい頑張っちゃうのがこの年代。

結果、当日の筋肉痛ならまだしも許容の運動量を超過して、肉ばなれなんてのも度々見受けられます（苦笑）

なのでほどほどに。

５０代以降は運動以外に普段と違うことをしただけで筋肉痛の様なものが出たりすることもあるので注意してくださいね。

筋肉痛を出さない様にするのは、日頃からそこそこの運動するしか対策がないのが実際のところ。

まぁ筋肉痛が出たら歳だと考えるのではなく昨日より頑張って動いた！

と、ポジティブに考える様にしましょうね。

pic 先日は琵琶湖が綺麗に見えました　＠逢坂山山頂

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2024-03-22

寒いと腰が痛くなる！？

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院　

院長せがわです。

寒いと腰が痛くなる！？

気温が低いと体は無意識に筋肉を緊張させて熱を作り体温を上げます。

ブルブルと震える寒い時には、手が自然とグーになっているのがその表れです。

腰の筋肉も同じように寒い時には力が入り体が硬くなります。

ただし寒い時に、いつも筋肉に力が入り硬くなってしまうのではなく、あくまで体温が落ちそうな時に限られます。

なので室内温度や衣服を調節して寒いと感じない環境作りが大切です。

実際に冬に腰痛の患者さんが増えるとか、北海道と沖縄を比べても北海道の方が腰痛の方が多いと言うことはありません。

つまり「寒いと感じない環境作り」が腰痛対策となります。

室内温度や衣服の防寒対策とともに、しっかりと運動をして体の中から熱を生み出すことも大切ですよ。

pic 昨日は軽く積雪がありました。　＠自宅の裏山

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2024-03-15

股関節が硬くなってきた！

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院　

院長せがわです。

股関節が硬くなってきた！

股関節は歩く、立つ、座るなど日常生活動作では欠かせない大切な関節です。

「いつの間にか開脚が出来なくなってきた」

特に女性からこう言った声をお聞きします。

もともと女性の骨盤が出産に適した形状になっており男性よりも幅が広くなっているので開脚がしやすい。

男性で開脚が苦手な方が多いのは骨盤の形状によるのもと言う観点もあります。

年齢とともに、関節軟骨の変性や関節周囲の組織の衰えが進行し、運動不足が重なると筋力も柔軟性も失われ股関節が硬くなり開脚がしにくくなります。

解決策として一般的に開脚ストレッチが挙げられますが、これではなかなか柔らかくなりません。

私の経験上、ストレッチより筋トレ、四股の体勢でのスクワットなど筋収縮をかける方が効果が出やすい。

開脚ストレッチと比べると少々つらい運動ですが、

股関節の筋力がアップするとおのずと柔軟性が出て腰痛や姿勢、下半身ぽってり、下肢の血流改善に繋がるので私はこちらをおすすめします。

p.s 本日は娘の卒業式に参加します。

pic 先日はすごい雪でした。　＠長野県小谷村

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2024-03-08

ワセリン結構使えますね！

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院　

院長せがわです。

ワセリン結構使えますね！

ワセリンとは原料の石油を高純度に精製して作られた皮膚の保護剤で人畜無害。

肌のトラブルだと病院で処方されることもあるし、最近では薬局やドラッグストアでも頻繁に見かけます。

過去にTVでワセリンについて放映されると翌日には品切れなんてことも起こったりしてました。

ワセリンは、顔など全身に使えるし、お子さんのオムツかぶれや靴擦れなど肌のトラブルに重宝されています。

ただし、ワセリン自体に保湿成分は含まれていません。

肌表面にバリアのようにとどまるので、肌内の水分を外に逃さないので乾燥対策や保湿に有効。

また、花粉やホコリなどをシャットアウトして肌を守る働きがあります。

私の場合、擦り傷や切り傷をしょっちゅうするので傷口を洗ってワセリンを塗ってラップを巻きます。

これがまた早く綺麗に治るので最近はもっぱらこれです。

先日は、花粉症で鼻をぐずぐず言ってる娘が鼻の穴のところに塗ったら「全然まし」と言ってました。

花粉症で鼻にくる方はぜひお試しください。

基本的には副作用やアレルギーの心配はありません。

入浴後や洗顔後など肌が湿っている時に乳液などした後、仕上げにワセリンを塗ると、就寝中の肌の乾燥を守ってくれますよ。

ご参考まで。

pic 山頂からの眺めが最高でした！　＠白馬岩岳

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