京都市山科区椥辻の接骨院  院長せがわの元気ブログ

京都市山科区から”カラダから痛みやしびれ”を根絶するためのマメ知識や健康情報を発信しています!

16周年でございます。

おはようございます。

京都市山科区椥辻(なぎつじ)にある接骨院 

院長 せがわです。

16周年でございます。

お祝いのお花

10月27日、京都市山科区で開業して丸16年を迎えました。

これもひとえに、日頃からご利用くださる皆さまのおかげと心より感謝しております。

ありがとうございます!

私の社会人としてのキャリアは、高校卒業後の自動車メーカーでの9年間の勤務が始まり。

その後、師匠と出会い自動車メーカーを退職し現在の業種に入りました。

今の時代では、もうないのかもしれませんが、

私の場合、師匠と弟子の時代で住込みで修行ってやつです。

案の定なのですが、前職とは畑違いの業種だったので、当初は四苦八苦(苦笑)

同時に資格を取るために専門学校にも通っていたのですが、 なんせ机に向かっての勉強はほぼしておらず、まぁついてくのに必死。

今改めて思うと、懐かしい思い出と開業して16年も続けてこれたのは、間違いなくあの時の経験のおかげです。

これからも学びを怠らず、感謝の気持ちを忘れず、皆さまとのご縁を大切にしていきたいと思います。

最後に、これを見てくださっている皆様のお役に立てるよう、今後も精進してまいりますので、どうぞよろしくお願いいたします。

令和6年11月吉日

pic. お祝いのお花

※臨時休院日 10月31日(木)〜11月4日(月)

◆受付時間 9:20〜12:40 17:00〜20:00 

◆休院日:木曜、土曜午後、日曜、祝祭日(その他臨時休院あり)

地下鉄東西線椥辻駅」徒歩2分 駐車場2台完備 TEL075-502-4976

京都市山科区椥辻 せがわ接骨院

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足首から下は超重要!

おはようございます。

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院長 せがわです。

足首から下は超重要!

長野県小谷村 鎌池

足首から下の骨は片足に28個、両足で合計56個あります。

全身の骨が206個(個人差あり)なので足首から足先に1/4が集中していることになります。

肩や股関節のように大きく動く関節ではないので、 見過ごされがちですが骨が多くあるということは関節が多いということ。

足の骨は、日常の歩行や立つ動作、ジャンプなど多様な動きに対応し、体全体のバランスを保つ働きもしています。

さらに、足は体重を支える部位でもあるため、足の骨が健康であることは、

下半身の綺麗なラインの維持や姿勢や歩行の安定、さらには膝や腰への負担を軽減するためにも非常に大切です。

足の指を回す、青竹を踏む、かかとを叩くなど。

普段から足のケアをしておくことでスタイル維持、

膝痛や腰痛など解消、 スポーツでのパフォーマンスの向上に一翼を担うことは間違いないでしょう。

pic. 紅葉はまだ早かったです。@長野県小谷村 鎌池

※臨時休院日 10月31日(木)〜11月4日(月)

◆受付時間 9:20〜12:40 17:00〜20:00 

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夏の疲れにはこれっ!

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夏の疲れにはこれっ!

富士山

最近のように気温が低くなると夏の疲れがドッと出てきて体調がすぐれない方がちらほら出てきます。

そうならないために、夏の疲れを手っ取り早くとる方法。

それは「入浴」です。

日本には古くから湯治(とうじ)と呼ばれる療法があって、温泉地に長期滞在して体を癒す文化が根付いています。

入浴は体を洗うだけでなく病気を治すための場所としても重視されてきました。

夏の疲れに入浴をおすすめするポイントを3つ紹介します。

1、体を温めて血行促進


冷房や冷たい飲み物で冷えた体を温め、血流を改善することで、疲労物質を効率よく排出し、回復を促します。

2、リラックス効果でストレス解消 


お湯に浸かることで副交感神経が優位になり、心身ともにリラックスできます。 入浴剤を加えると、さらに深い癒し効果が得られます。

3、睡眠の質を向上


入浴後の体温の下降が自然な眠気を促し、夏場の寝苦しさを和らげ、質の良い睡眠が得られます。

これらの効果で、夏の疲れをしっかりリセットしてくださいね。

pic. 先日は道中、富士山を見ることができました。

※臨時休院日 10月10日(木)〜10月14日(月)

◆受付時間 9:20〜12:40 17:00〜20:00 

◆休院日:木曜、土曜午後、日曜、祝祭日(その他臨時休院あり)

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妊娠中の不調

おはようございます。

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妊娠中の不調

岩屋神社

妊娠中は姿勢の変化や体重増加により、腰痛や坐骨神経痛が発生しやすくなります。

簡単に言うと、出産準備に入ることで骨盤周囲の筋力バランスが崩れて発生しやすくなるからです。

特に、妊娠後期でお腹が大きくなると反り腰が強くなり腰への負担が増すことで腰痛が出たり、

お腹が大きくなるといわゆるガニ股になり、お尻部分に負担が掛かり坐骨神経痛が出たりします。

ただ、妊娠中の反り腰やガニ股は出産までの過程による姿勢の変化なので異常ではないのでご安心くださいね。

痛みが強い場合、寝たきりになる方も見受けられます。

様子を見て2、3日でおさまるものなら問題ありませんが、 1週間とか動きを制限させるほどの痛みがある場合は、施術も視野に入れてみてください。

当院で施術対応できるのは妊娠後期。

なるべく腹圧を掛けないように、基本は横向きでの施術となります。

妊娠中ですのでお身体の負担を考慮して、 ソフトな刺激で股関節や骨盤周囲を調整して解消し出産を迎えてもらえたらと思います。

妊娠中の不調でお困りでしたらご相談くださいね。

※臨時休院日 10月10日(木)〜10月14日(月)

◆受付時間 9:20〜12:40 17:00〜20:00 

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◆せがわ接骨院のマタニティ整体

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肩こり解消にはこれっ!

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肩こり解消にはこれっ!

水晶浜

「肩こりがひどいんだよね~」って方そこそこおられます。

マッサージに行ったり、シップを張ったりするのもいいのですが、 効果をイマイチ感じない、その時だけ、、、って方はこれもやってみてください。

それは「腕立て伏せ」 腕立て伏せって筋トレじゃないの?

と思うかもしれませんが実はこれ肩こりにめっちゃ効きます。

腕立て伏せをすると、肩周りや胸、腕、背中の筋肉がバランス良く鍛えられ、血流が良くなるんです。

血流が良くなれば、肩こりの硬い筋肉の緊張も和らぎ、肩が軽くなるというわけ。

「でも、運動苦手だし、、、」という方もおられるでしょう。

でも大丈夫。

最初は膝をつけての「膝付き腕立て」 それもつらいなら壁に手を着いての「壁腕立て」でも効果があります。

なんなら、1日3回でもOK。

しかも、やってみると意外にハマります。

肩こり解消だけでなく、腕や胸の筋肉も鍛えられて「なんだか最近引き締まってきたかも?」なんていうおまけまでついてきます。

次の日筋肉痛になるのも愛嬌です(笑)

騙されたと思って、ぜひ今日から腕立て伏せやってみてください。

ついでに筋肉もついて一石二鳥です!

pic. 先日は海に行きました。暑かったので人もたくさんでした。@水晶浜

※この意見は個人の感想によるものでエビデンスが保証されているわけではありません。

◆受付時間 9:20〜12:40 17:00〜20:00 

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熱刺激のすすめ

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院長 せがわです。

熱刺激のすすめ

快晴だった音羽山からの眺め

膝や足首、手首などにある地味な痛みには、 シップではなく熱刺激(蒸しタオル)をしてください。

やり方は、

1、少し厚手のフェイスタオルを濡らしてレンチン(1〜1分半)

2、気になる箇所に数分当てる(冷めるまで)

3、これを数回繰り返す。

ポイントは少し熱め。

手で触ると熱いと思っても気になる箇所(悪いところ)に当てると気持ちよく感じます。

患部の状態がよくないと皮膚が赤くなりませんが、回数を重ねると熱が浸透し赤くなってきます。

簡単に言うと、タオルが冷めていく過程で患部の血流が促され回復させる原理。

なので気になる箇所を局所的に行うのが効果的。

ちなみに熱刺激には乾性(ホットパック)と湿性(蒸しタオル)があります。

暖房の風に当たるのと湯船に浸かるのでは体の温まり方が違うように熱が浸透する力が違うのです。

地味な方法ですが、コツコツ続けると効果が期待できますよ。

pic. 先日はこちらのお山へ、天気も良く琵琶湖も綺麗に見えました。@音羽山

※臨時休院日 9月19日(木)〜9月23日(月)

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寝る時の体の向きは?

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院長 せがわです。

寝る時の体の向きは?

大文字山からの眺め

一般的に以下のように言われています。

左下に寝る。

消化に良いとされ、胃酸逆流を防ぎやすいとされています。

また、妊娠中の女性には左側を推奨されることが多いです。

右下に寝る。

心臓への負担を軽減できることがあり、安静感を感じやすいとされます。

ただ、胃酸逆流が起こりやすい場合もあります。

仰向けに寝る。

背骨が自然な形でサポートされます。

ただ、いびきや無呼吸症候群のリスクがある方は避けた方が良いでしょう。

うつ伏せに寝る。

首や腰に負担がかかりやすく、長時間続けると筋肉や関節の痛みを引き起こす可能性があります。

ただ、いびきを軽減する効果があるため、いびきをかく人には一時的に有効な場合もあります。

一般的に寝るときの体の向きは、 好みや健康状態によって違うので自分に合った姿勢を見つけてくださいね。

ちなみに、小さいお子さんは頻繁に寝返りすることで体を自己矯正していると言われています。

ぎっくり腰など腰痛が強い場合は、横向きになって体を丸くする姿勢(エビの姿勢)が腰に負担が少なく楽だと思いますよ。

pic. 先日は父と山科から大文字山へ。汗だくになりました(苦笑)

※臨時休院日 9月19日(木)〜9月23日(月)

◆受付時間 9:20〜12:40 17:00〜20:00 

◆休院日:木曜、土曜午後、日曜、祝祭日(その他臨時休院あり)

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