【京都市山科区】にお住まいの方へ：痛い時は“温める”のが正解
院長 せがわです。
痛い時は“温める”のが正解
痛いとき、冷やした方がいいと思っていませんか？
結論から言うと、痛む場所は温めるのが正解です。
昔は「痛い＝冷やす」が常識でしたが、今は違います。
温めると血流が良くなり、こわばった筋肉や関節がゆるみ、動きも軽くなります。
ただし、
・腫れている
・熱がある
・運動後の痛み
この3つだけは冷やしてください。
湿布は冷やす道具ではないので、冷やすときは氷嚢やアイスノンがおすすめです。
温めるなら蒸しタオルが簡単で◎
濡らして軽く絞り、レンチン1分。
冷めるまで当てるだけです。
続けていると、その部分の肌もきれいになるオマケつきです。
迷ったらLINEで相談ください。
状態に合わせてアドバイスします。
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【京都市山科区】にお住まいの方へ：背骨と骨盤から整える施術の考え方
院長 せがわです。
背骨と骨盤から整える施術の考え方
よく「痛いところを揉んでほしい」と言われますが、 そこだけ触ってもスッと楽になることは少なく、むしろ悪化することもあります。
体は動きが悪いところを“変なクセ”でカバーし、そのクセが積もると違う場所に痛みが出ます。
だから私は、背骨と骨盤から整えることを大事にしています。
ここがしっかり動くと、体は一気に軽くなります。
痛い所を追いかけるのではなく、体全体のバランスを戻す。
遠回りに見えて、結果的にこれが一番の近道です。 21年施術してきて、ほんまそう感じています。
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【京都市山科区】にお住まいの方へ：「体の痛み、不調が出る部位の順番」を知っていますか？
院長 せがわです。
「体の痛み、不調が出る部位の順番」を知っていますか？
体の不調や痛みには、出やすい**“順番”**があります。
（転倒・ねんざなどのケガは除きます）
まずは体の中心＝体幹。
だからこそ、肩こりや腰痛に悩む方が多いのです。
次に、股関節痛や膝痛、五十肩などのように腕や足へ。
そして最後に、腱鞘炎などの手指に出てきます。
まとめると、 背骨・骨盤 → 腕・足 → 手指（足指） の順で不調は進みます。
一見、膝や肩の痛みは背骨・骨盤と関係なさそうですが、 根本から整えるには「背骨・骨盤の施術」が欠かせません。
当院で背骨・骨盤の施術を行うのは、そういった解剖学的な根拠があるからです。
体の不調が進む順番を理解した上で、根本原因にアプローチします。
具体的な施術によって改善が見込めますので、長引くお悩みはお気軽にご相談ください。
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【京都市山科区】にお住まいの方へ：「その腰や膝の痛み、“小さな関節”が原因かもしれません。」
院長 せがわです。
その腰や膝の痛み、“小さな関節”が原因かもしれません。
「どこに行っても治らない腰痛…」
それ、小さな関節の動きの低下が原因かもしれません。
多くの方が、痛みを感じる「大きな関節」（膝、股関節、肩など）ばかりに注目されますが、これらの関節は動く範囲が広いため、多少無理をしても自覚しにくいことがあります。
実は、当院が根本原因として注目しているのが、**背骨の関節**や、腰骨と骨盤をつなぐ**仙腸関節**、そして**足の関節**といった“小さな関節”です。
これらの関節はほんのわずかしか動きませんが、この微細な動きが低下すると、体全体のバランスを崩し、結果として**皆様がお悩みの腰や膝といった大きな関節**に痛みとして現れてしまいます。
当院の専門的な施術では、このご自身では気づきにくい“関節の小さな動き”まで、**国家資格者である院長**が丁寧にチェックしています。
長引く腰痛や膝の痛みは、まず根本的な原因である小さな関節の動きも一度チェックすることをおすすめします！
気になる方はお気軽にお電話または公式LINEでご相談くださいね。
具体的な施術による改善の見込みについてご説明いたします。
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【京都市山科区】にお住まいの方へ：「寒くなると腰が痛い…」
院長 せがわです。
「寒くなると腰が痛い…」
寒くなって腰が痛い…という方、多いですよね。
確かに「冷えで筋肉が硬くなる」こともありますが、
実はもう一つ大切なのが「関節の動き」です。
関節のズレが慢性的な腰の痛みを引き起こす理由
関節は骨と骨の連結部分。
この“すきま”が一定でないと、動かすたびに余分な力がかかり、筋肉に負担が増えてしまいます。
いわゆる「関節のズレ」が起こると、筋肉は常に引っ張られた状態になり、やがて痛みとして感じるようになります。
つまり、筋肉の硬さは結果であって原因ではないことも多いのです。
腰の違和感が続く方は、関節の動きも一度チェックすることをおすすめします！
当院では関節の動きも含めて全体を確認しています。
気になる方はお気軽にご相談くださいね。
【ご予約・アクセス情報】
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【京都市山科区】にお住まいの方へ：朝晩の寒暖差でツラくありませんか？
院長 せがわです。
朝晩の寒暖差でツラくありませんか？
首や肩のこりの原因は様々ありますが、 朝晩の寒暖差によるこりは、自律神経が体温を調整するために筋肉が緊張することが一因。
そんな時におすすめの、
日常の軽いこりや予防向けの簡単ケアはこちら↓
1. 鎖骨のすぐ下を指2〜3本で軽く触れる
2. コリや痛みを感じる箇所を見つける
3. 20秒ほどやさしく円を描くようにマッサージ
このあたりには呼吸を助ける筋肉（小胸筋）があり、固くなると首や肩がこりやすくなります。
ほぐすことで呼吸が深くなり、寒暖差疲労による肩こりの予防にも◎
呼吸を止めず、行うのがポイントです。
**【山科区の皆様の肩こり・首こり予防に役立ててください！】**
※他にもインスタグラムで簡単ケアを配信していますのでチェックしてみてください。
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「寒くなると膝がギシギシ…」放っておくと悪化するかも⚠️
院長 せがわです。
「寒くなると膝がギシギシ…」放っておくと悪化するかも⚠️
膝の違和感、「乾燥冷え」が原因のことも。
朝晩の冷えや肌寒さで、膝まわりの筋肉や関節がかたくなりやすい季節。
動き始めてから違和感が出る、いわゆる“反応が遅れる”状態になりやすく、
空気の乾燥も加わると関節の動きがギクシャクしてさらに感じやすくなります。
簡単ケアはこちら↓
寝たままの姿勢で、膝をゆっくり曲げ伸ばし。
片足ずつ5回ほどでOK✨
朝起きる前に行うと、血流が良くなり動きもスムーズになります。
冷えをためずに、気持ちよく動ける膝を保ちましょう！
※膝痛でお困りの方はご相談ください。
◆膝痛（変形性膝関節症）の施術はこちら↓
https://segawa-hone.com/contents/hiza/
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