京都市山科区の接骨院  院長せがわの元気ブログ

京都市山科区から”カラダから痛みやしびれ”を根絶するためのマメ知識や健康情報を発信しています!

私の健康法

おはようございます。

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院長せがわです。

私の健康法

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ご存知の方もおられるかもしれませんが銭湯、サウナ好きな私 治療が終わってから多い時だと週4回、お気に入りの銭湯に行っております。

良い治療をするには健康な体が大切だと常々思っておりますが、健康な体を作る、維持するには運動も大切なのは何となくお分かりではないでしょうか。

ただ運動と言ってもジムに行ったり、ヨガに行ったりとハードなトレーニングではなく毎日のウォーキングなんかでOKなんですね。

私の場合、歩くにしてもトレーニングするにしても時間がなかなか取れない現状だったので何か良い方法はないかな?

と思った時に見つけたのがお風呂で体を鍛えると言う方法です。

もちろん心臓や血圧などに問題がある方はお医者さんに相談しながら負担がかからない入浴法をすることが必要です。

ただ、心臓など脈管系、血液循環に問題のない私は入浴時間をフィットネスとして捉え、積極的に熱風呂に入って代謝を高め、免疫力や体温をアップさせています。

ポイントは「深い浴槽」「熱いお湯」「広い浴槽」 この条件が自宅では無理なので銭湯にそそくさと行ってる訳です。

銭湯でフィットネスこんな考え方もありではないでしょうか。

◆この本を参考にしています

https://is.gd/jQ6t9A

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新年のご挨拶

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院長せがわです。

新年のご挨拶

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謹んで新年のご挨拶を申し上げます。

旧年中お世話になり誠にありがとうございました。

年末年始、お仕事の方もご家族でゆっくりと過ごされている方も様々だと思いますが、皆さんいかがお過ごしでしょうか?

私は毎年同様に長野県白馬に帰省しておりました。

例年だと雪がドッサリなんですが、今年は全くといっていいほどに雪がありません。 そんな中、スキー場がオープンしていても一部滑走可能といった感じでリフト券購入に30分程、ゴンドラに乗るのが1時間待ちといったような人だらけな状態になっているところもあるそうです。

なので、ちょっと足を伸ばして空いていて雪もある新潟の火打まで半日だけスノーボードへ。

後は、お参りや方位取り、温泉、トレッキング、YouTube動画撮影、セミナーの資料作り、治療の勉強など普段では出来ないことをやって過ごしておりました。

2020年も皆さんのお役に立てますよう精進いたします。

本年も何卒よろしくお願い申し上げます。

せがわ接骨院 瀬川雄二

 

◆新潟 能生海水浴場の弁天岩

https://is.gd/bhPP25

◆強風の中、弁天岩頂上からの自撮り

https://is.gd/56JLrw

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風邪予防の簡単な方法

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風邪予防の簡単な方法

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これが今年最後の投稿になります。

お付き合い頂き本当にありがとうございます。

2020年度も更に皆さまにお役に立てる情報などをアップしますので温かい目でご覧いただけますと幸いです 。

さて、寒くなって空気が乾燥してくると多くなるインフルエンザなどの風邪。

予防としてうがい、手洗い、マスク、タオルの使い回しをしない、予防接種などがあります。

基本的に喉の粘膜にウイルスや菌が付着することで風邪の症状が出てくると言われています。

じゃ喉を綺麗にすれば良いということで、お医者さんが良く実践していることは「水を飲むこと」

つまりウイルスや菌を水で洗い流して胃に送って、胃酸で殺菌してしまうという考えです。

ポイントは30分に一度位のペースでちょこちょこ水を飲むこと(一口でOKです)

これで喉の清潔を保てると同時に乾燥も防げて、簡単なのでおすすめです。 ぜひお試しください。

◆年末年始のお知らせ

https://is.gd/BJ7O4e

◆先日行った私(せがわ)が主催の技術セミナーの様子

https://is.gd/7rfIxa

 

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年末年始お休みのお知らせ

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年末年始お休みのお知らせ

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2019年12月28日(土)午前診を持ちまして今年の業務を終了いたします。

2019年12月29日(日)〜2020年1月5日(日)まで休院とさせていただきます。

年始は6日(月)からになります。

ご迷惑おかけしますが何卒よろしくお願いいたします。

28日(土)まで日時が限られますが予約可能ですので、施術希望の際は、お気軽にこちらへメッセージもしくはお電話0755024976ください。

休院中、LINE@は繋がりますのでご入用の際はメッセージください。

 

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カイロをここに貼ってみて

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カイロをここに貼ってみて

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朝晩、冷えこんできましたね 寒くなるとカイロが手放せない方もおられるのではないでしょうか?

最近では大きい物から小さい物、足裏に貼れる物、長時間温かさが持続する物、熱い物までたくさんの種類があります。

基本的にご自身が冷えると思う所、気持ちいいと思う所に貼るので問題はありませんが、体の機能的側面からここに貼ると効果があるという場所をシェアします。

その場所は「肩甲骨の間」と「骨盤の後面」 肩甲骨の間は褐色脂肪細胞が多く、温めることで平熱がアップするという場所。

骨盤後面は骨盤内の腸や膀胱に繋がる骨盤神経が出ているので温めることで骨盤内が温まり便通なども良くなると言う場所になります。

婦人科系の不調や女性特有の悩みがある方は骨盤の後面に貼ってみると良いですよ^^ カイロを貼るさいは、肌に直接ではなく、肌着の上と低音やけどの防止になります。 肩こりや腰痛の方、一度患部ではない上記場所に貼ってみて効果を感じてみてください。

くれぐれも低音やけどにはご注意ください。

 

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栄養療法

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栄養療法

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栄養療法の本質は「再生」と言われています。

栄養療法の基礎的な考え方は「問題のある部位や機能に必要な栄養を補うことで細胞や機能の再生を促す」

大切なことは補充だけではなく再生の邪魔をする因子を取り除く(解毒)が必要だとありました。

興奮毒素と言う私達が日常、口にいれるもので身体に悪影響を及ぼす食品や食物が挙げられていました。

興奮毒素として、グルタミン酸アスパラギン酸システイングリシンタウリンなどがあります。

そうは言っても毒性の影響は急性的に起こるのではなく蓄積の中で最終的に神経細胞をダメにする。

その興奮毒素の代表がグルタミン酸

有名な物だと味の素 お漬物とかにかけると美味しいやつです^^

後、食品の熟成とうま味には深い関係があって、例えば、トマトが真っ赤に熟すとグルタミン酸が増加。

肉や魚類、チーズ、生ハムも時間の経過ともにうま味成分であるグルタミン酸が増えるそうです。

なので熟成肉などは美味しいのだそうです。

トマト缶を使ったパスタや熟成肉が大好物な私ですが摂り過ぎには注意しないといけないし、ほどほどにと言ったところなんでしょうね。

あと、コンビニなどの栄養ドリンクの成分のタウリンも興奮毒素なので、ことあるごとに疲れたとガバガバ飲むと諸刃の剣と言ったことにならないように^^

 

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このセルフケアをやらないと損します。

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このセルフケアをやらないと損します。

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今回お伝えするのは、

・姿勢が悪い方

・足腰に不安がある方

・産後の骨盤が気になる方

・デスクワークの方

・足にしびれがある方

・尿漏れが気になる方

・腰痛の方 などなど

 

要するに何にでも効果がある万能なセルフケアになります^^

 

日常的な運動はした方が良い。と言うことは皆さんご存知の通り。

 

だけど、家事、育児、仕事などで忙しい毎日なかなか運動の時間は取れないですよね。

 

後は、実際にどんな運動をやれば良いのかわからん。て方も少なからずおられるかもしれません。

 

そんな方に「じゃこれだけやっといて」と言うセルフケアです。

 

その名は「ヒップアップ運動」

 

やり方は、

1、床に上向けに寝る。(沈まない畳やタオルを引いたフローリングなど)

 

2、ふくらはぎの下に硬めのクッション(20〜30㎝高さ)を置く。

 

3、両肘を床につけて踏ん張りながら、お尻を一気に床から上げて10秒キープを3回。

 

これできつい方は硬めのクッションをふくらはぎではなく、太もも裏に置いてください。

 

(硬めのクッションをお尻に近づけるほど負荷が軽くなります)

 

大事なポイントは、お尻を上げる時、内ももをしっかり締めること。

 

上げた時に腰にグッと力が入れば効いてます。

 

騙されたと思って1週間続けてください。

 

姿勢や歩き方が驚くほど変わりますよ^^

 

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