ふくらはぎがつる予防方法

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院　

院長せがわです。

こむら返りとも言いますが、ふくらはぎに限らず、足指や足裏、太ももなど体のどこでも起こります。

つるってどう言うことかと簡単に言うと、筋肉の異常な収縮によって痙攣を起こした状態。

原因はミネラル不足、発汗による脱水、冷えなどの血行不良、加齢などがあります。

妊娠中はミネラル不足になりやすいのでこむら返りが起こりやすいと言われています。

予防は漢方やマグネシウムのサプリなどのミネラル摂取が欠かせない。と言われています。

私のおすすめの予防は、ふらはぎを伸ばしておくこと。

こむら返りになったら足の指をもち体の方に引き寄せふくらはぎ（アキレス腱）を伸ばす応急処置をしますが、

これを先にやっておくのです。

特に就寝時につる方が多いので寝る前に伸ばしましょう。

私がご利用者さんによくお伝えする階段や段差を使って「膝裏を伸ばしといて」と言うストレッチです。

こむら返りが頻繁に起こると言う方はまずはこれやってみてください。

周りで困っている方がおられたら教えてあげてくださいね。

pic 昨日の白馬岩岳山頂からの眺め。綺麗でした！

※臨時休院日　2月8日（木）〜2月12日（月）

◆受付時間　9:20〜12:40　17:00〜20:00　休院日：木曜、土曜午後、日曜、祝祭日（その他臨時休院あり）

◆地下鉄東西線「椥辻駅」徒歩２分　駐車場２台完備　TEL075-502-4976

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