脚が頻繁につる

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院　

院長せがわです。

足指や足裏、ふくらはぎ、太ももなど頻繁につったりしませんか？

ふくらはぎがつることを「こむら返り」なんて言ったりします。

簡単に言うと「つるとは？」筋肉の痙攣です。

原因としては、ミネラルなどの栄養不足、何らかの病気、投薬の影響などがありますが、多くはつった箇所の筋肉を伸ばせていない。

たったこれだけです。

なので、足指だったら、つる足指を手指で掴んで足裏の方に伸ばす。

足裏だったら、青竹を踏む。

ふくらはぎだったら階段などの段差につま先部分だけ引っ掛けて踵を下に落として伸ばす。

これらをやっておくとほぼつることはなくなります。

大切なことは、いつも同じ箇所がつると言うことは、良く使っていたり、

逆にあまり使っていない筋肉なので日常的に（こまめに）伸ばしてあげてください。

虫歯になった歯を一生懸命歯磨きしても虫歯はなくなりません。

ただ虫歯にならないために日常的に歯を磨きますよね。

それと同様、足が頻繁につる方は、つらないための予防として日常的に伸ばしておきましょう。

ご参考まで。

※６月２２日（木）〜６月２６日（月）休院です。

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