股関節が硬くなってきた！ - 京都市山科区椥辻の接骨院　　院長せがわの元気ブログ

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院　

院長せがわです。

股関節が硬くなってきた！

股関節は歩く、立つ、座るなど日常生活動作では欠かせない大切な関節です。

「いつの間にか開脚が出来なくなってきた」

特に女性からこう言った声をお聞きします。

もともと女性の骨盤が出産に適した形状になっており男性よりも幅が広くなっているので開脚がしやすい。

男性で開脚が苦手な方が多いのは骨盤の形状によるのもと言う観点もあります。

年齢とともに、関節軟骨の変性や関節周囲の組織の衰えが進行し、運動不足が重なると筋力も柔軟性も失われ股関節が硬くなり開脚がしにくくなります。

解決策として一般的に開脚ストレッチが挙げられますが、これではなかなか柔らかくなりません。

私の経験上、ストレッチより筋トレ、四股の体勢でのスクワットなど筋収縮をかける方が効果が出やすい。

開脚ストレッチと比べると少々つらい運動ですが、

股関節の筋力がアップするとおのずと柔軟性が出て腰痛や姿勢、下半身ぽってり、下肢の血流改善に繋がるので私はこちらをおすすめします。

p.s 本日は娘の卒業式に参加します。

pic 先日はすごい雪でした。　＠長野県小谷村

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