おはようございます。
院長 せがわです。
体を動かす
健康でいるために運動が大切なことはご存知でしょう。
ただ、分かってはいてもなかなか出来ないですよね（苦笑）
あと、何をやればいいのかわからない、とか続かない。
こんなところではないでしょうか？
実際、運動を定期的にやってる方はこれからも継続してやってくださいね。
何をやればいいのかわからない？って方は、
「股関節を動かす」
これをされてはいかがでしょうか。
股関節は人体最大の関節で、それを支えるため筋肉も大きいのです。
大きい筋肉を使うってことはダイエットにも繋がるし、 骨盤を良い状態にすることも。
何よりいつまでもスタスタと歩くために欠かせない関節です。
例えば、
・四股の体勢で２０〜３０秒維持する。
・通勤時に１０歩ほど大股で歩く。
・開脚ストレッチをする。など。
筋力的に不安な方は、椅子などで支えながら膝をいつもより上げて１０〜２０歩ほど足踏みをする。
秒数や回数などは無理せずご自身のできる範囲で大丈夫です。
大事なのは、いっときだけ頑張るのではなく、
最初は物足りないなと思う秒数や回数をやることで飽きずに毎日行うことができますよ。
ぜひやってみてくださいね。
pic 空気が澄んで快晴でした。＠里山頂上
※臨時休院日 12月4日（月）
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◆地下鉄東西線「椥辻駅」徒歩２分 駐車場２台完備 TEL075-502-4976
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