京都市山科区椥辻の接骨院 院長せがわの元気ブログ

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2021-05-20

■

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）の接骨院　

院長せがわです。

シップについて

f:id:segawa-hone:20210520093312j:plain — 足首に湿布を貼る女性

腰が痛い時、膝が痛い時、シップを貼った方が良いのか？

の答えは、どっちでも良いです。

ご自身が貼ることで楽になるなら貼るべきだし、そない効果が感じられないのであれば貼らなくも大丈夫です。

あと、シップを貼る際、冷シップか温シップか？

これもどっちでも好きな方で構いません。

効果効能は同じで、皮膚の感じ方がヒヤッと感じるが冷シップ、ポカポカ感じるのが温シップでメントールが含まれているか、カプサイシンが含まれているか？だけのこと。

最近のロキソニンテープは冷シップの部類に入ります。

シップには消炎鎮痛成分が含まれ血流を抑えることで炎症を抑える効果はありますが、先を考えると治りが長引く側面もあります。

今は血流を増やすことが早期回復のキモと言われていますので、貼りすぎにはご注意を！

因みに患部に熱っぽさがないならお風呂やカイロなどで温める方が綺麗に治りますよ

※当院ではコロナ感染症拡大防止対策を行い「通常通り」の営業をしております。

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2021-05-13

関節がポキポキ鳴るのは大丈夫か？

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）の接骨院　

院長せがわです。

関節がポキポキ鳴るのは大丈夫か？

f:id:segawa-hone:20210513101731j:plain — こぶし

首や肩、膝、指など動かすたびに関節がポキポキと音が鳴る。

ポキポキ音は関節内にある液体（関節液）が弾ける音を言われています。

なのでポキポキと鳴っても痛みがなければ問題ありません。

ただ、例えば膝の場合、関節のつなぎ目に半月板という衝撃を和らげるクッションの働きになるモノがあって、

ポキポキ音と共に痛みがある場合は何か関節内で問題が生じている可能性もありますので無理に動かさずご相談ください。

あと、指をポキポキ鳴らすと太くなると言いますが、それだけで指が太くなることはありません。

あくまで各関節は使用頻度、加齢によって太くなってくると言うことです。

ポキポキ音を鳴らすことでスッキリするといったクセがある方もおられます。

これ自体、特に問題はありませんが、やり過ぎは関節を痛めてしまう恐れもあるのでほどほどに

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2021-04-29

手術痕を綺麗にする方法

おはようございます。

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院長せがわです。

手術痕を綺麗にする方法

f:id:segawa-hone:20210513102232j:plain — 出産後のお腹

帝王切開、膝や腰、股関節、首など以前に比べると切開する範囲も少なくなっていますが、やはり手術痕（手術時に切った傷あと）が残ってしまいます。

でも、なるべく目立たないように綺麗にしたいですよね。

今回はそんな手術痕を綺麗にする方法です。

やり方は簡単で、「手術痕を挟むように指でつまむ」

ポイントは、湯船に浸かっている時など血行が良い時に傷痕に沿ってつまむ。

（傷痕がだんだん紫色になる)

軽くつまむだけでOK、できるだけ毎日やる（一気にやり過ぎない）

軽くつまんだ時に傷痕が中に入ってしまう場合は癒着している証拠。

術後、期間が経っていない場合は癒着していて、これを放っておくと傷痕がガッツリ残ってしまいます。

でも大丈夫です。

毎日少しずつ指でつまむだけで癒着がとれて傷痕が目立たないようになってきますよ。

これは手術痕がうずく方にも有効ですのでぜひ覚えておいてくださいね。

ご質問はお気軽にメッセージください。

※ゴールデンウィーク休院のお知らせ

５月１日（土）〜５月６日（木）休院

５月７日（金）より通常通り

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2021-04-15

アクティブレストしましょう！

おはようございます。

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院長せがわです。

アクティブレストしましょう！

f:id:segawa-hone:20210416150726j:plain — 軽い運動後の深呼吸

アクティブレストとは？

積極的休養と言われる疲労回復法のことで、疲労時に軽く体を動かすことで血流の改善を図り、疲労物質の排出を促します。

運動後の整理運動（クールダウン）もその一つです。

安静・休養・睡眠など静的休養法に対して軽く歩いたりして血流を促進したほうが回復はむしろ促進されます。

ノルウェーでの報告では、１日にわずか11分の軽い運動（歩行など）をするだけで座りっぱなしの弊害を避けられることがわかっています。

また１日35分の運動をしていた群がもっとも寿命は延びたと言われています。

多くの日本人は通勤や通学などトータルで１日３５分位は歩いていましたが、テレワークを導入したことによってアクティブレストが出来ていない方も見受けられます。

寝起きのだるさ、疲労感などを日常的に感じる方はぜひアクティブレストをしましょう！

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2021-04-08

骨盤枕ダイエットの注意点！

おはようございます。

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院長せがわです。

骨盤枕ダイエットの注意点！

f:id:segawa-hone:20210415085659j:plain — 骨盤枕

数年前に流行った骨盤枕ダイエット。

１０㎝ほどの円柱状の枕をおへその下に入れて手はバンザイ、足先は八の字で５分ほど仰向けで寝る。

そしたら、お腹がペタンコになる、姿勢が良くなる。

おそらくこんな内容だったと思いますが、これは腰が痛くなる可能性が高いので注意が必要です。

そもそもおへその下に円柱状の枕を入れて寝ることが腰痛を誘発する姿勢になります。

簡単に言うと反り腰になるから。

確かに、下腹などはペタンコ、スッキリしますが腰が痛くなっては元も子もありません。

骨盤枕ダイエットが悪いわけではありませんが、もし下腹部をスッキリしたい、姿勢を良くしたい、

骨盤を良いポジションにしたいと思うのであれば、骨盤の横の骨の一番出っ張ったところの下に円柱状の枕を入れて１〜３分ほど仰向けに寝ることをオススメします。

こんな感じです。

　↓　↓

f:id:segawa-hone:20210408084018j:plain — 骨盤の下に円柱状の枕を入れている写真

他に腰痛の解消効果、姿勢の矯正、産後の骨盤矯正にもなりますので、ぜひ一度お試しください。

ちなみに円柱状の枕は100均などで購入できますよ。

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2021-04-01

京都も桜シーズンですね！

おはようございます。

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院長せがわです。

京都も桜シーズンですね！

f:id:segawa-hone:20210401094825j:plain — 京都　円山公園のしだれ桜

桜が見頃のシーズンになってきましたね。

ネットで名所や穴場などが調べることができて便利な反面、ネットに掲載している時点で穴場じゃなくなっているという笑

聞くところだと有名どころはそこそこの人ですが、外国の方が少ないのでマシな様です。

私は、椥辻の法敬寺のしだれ桜と大石神社のしだれ桜、山科川の川沿いの桜。

あとは、父の誘いで知恩院、円山公園、三十三間堂の桜も拝見しました。

昨日は三十三間堂が無料開放だったので京都にいながら初めて拝観し仏像に圧巻！

基本的にはゆっくり見るというよりはサッと見てサッと帰る！と言った感じですが、桜は華やかで癒されますねなかなか外出しにくい時ですが、タイミングを見計ってお気に入りの場所へ足を運んでみてはいかがでしょうか。

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