おはようございます。
院長せがわです。
頑固な腰痛の治し方
今年９月にタイで人体解剖実習に行きました。
そこで今回はドクター及び指導教官のもと腰を解剖しました。
腰の解剖を終えて、ぜひ皆さんのセルフケアに取り入れて欲しい内容をシェアします。
それは「お尻の筋肉をほぐす」
と言うのも、腰の表層の筋肉は薄く、深層（背骨付近）だと太い筋肉がある。
よって深層の筋肉（多裂筋）は骨盤、脊柱の固定筋なので鍛えるのが良いのです。
臀部は表層から深層まで太い筋肉が何層も重なっている。
ですので、長年の頑固な腰痛がある方は腰よりもお尻の筋肉を柔らかくする方が腰痛には効果的なんですよ。
まとめると、腰の深層（多裂筋）を鍛えて臀部の筋肉をゆるめる。
特にデスクワーク、長時間運転される方は、ぜひお尻をほぐしてください。
やり方はテニスボールでグリグリ（片側１５秒位）でも良いし自身の拳を挟んでグリグリでもOK 自分で押さえてズトーンとくるところがベターです。
（ただし、ズトーンとくるのが太ももまで広がる方は持続で２分間押すと更に良いですよ）
お尻に関しては少々強い刺激でも筋肉にボリュームがあるので悪くなることはありませんのでご安心くださいね＾＾
動画でも説明あり
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