おはようございます。
院長せがわです。
下半身痩せ実践編
前回、脚を引き締めようとスクワットなどでの下半身の筋トレは逆効果。
特に太ももの外側が張ってる方はそこを緩めるだけでシルエットは変わります。
と言いました。
じゃ実際、太ももの外側の筋肉をどう緩めるのか？
やり方は色々ありますが、自宅でできることをシェアします。
用意して欲しいのは「フォームローラー」
楽天やアマゾン、ドンキなどで1500円ほどで購入できます。
気をつけの姿勢をして手の付け根の箇所、ここが太もも外側の緩めたい箇所です。
そこをグッと押さえて痛ければ正解（多少ずれていても問題ありません）
あとは、フォームローラーを床に置いて、その上に横向けに寝て上記の箇所を緩める様に転がします。
ちなみに最初は、かなり痛い。
めげそうになりますが、ここは美のため堪えてください。
最初は１０回くらい転がせばOK。
慣れてきたら少しずつ回数を増やしましょう。
コツはゆっくりと筋肉がほぐれるイメージでやる。
その日の気分で一気にやったりせず毎日少ない回数を小分けにやる。
これだけでかなりシルエットは変わります。
下半身のシルエットを変えたい方はぜひやってみてください。
ご質問は遠慮なくどうぞ。
※せがわ接骨院では新型コロナウイルス感染症拡大防止対策を実施して通常通りの営業をしております。
◆地下鉄東西線「椥辻駅」徒歩２分 駐車場２台完備 TEL075-502-4976
◆せがわ接骨院LINE公式アカウントでご相談、ここだけのマル秘情報配信中！
LINE公式アカウントのご登録はコチラ（初回クーポン付き）
ID検索はこちら→ @cqh3626x ＠も忘れずに
◆院長せがわのyoutubeチャンネルはこちら
https://www.youtube.com/channel/UCcVyEFEuv8QbFw3UjOZX2Fw/
https://www.facebook.com/hone.segawa/
https://instagram.com/segawa_hone
◆初めてお越しいただく方は、こちらをご覧ください。
