下半身太りの解消方法

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院　

院長せがわです。

上半身はそうでもないのに下半身がどっしりとした日本人特有の洋なし体型で悩まれている方も多いのではないでしょうか。

実はヒップや太ももに脂肪を貯めやすい遺伝子を持っている方が日本人には約２５%いると言われています。

その遺伝子は脂質の代謝が悪い、一度太ると痩せにくい、肉や脂ものを好む傾向があるので、

心当たりのある方は「脂の多い肉やケーキ、ジャンクフード」の取り過ぎに注意。

あと、脚を引き締めようとスクワットなどでの下半身の筋トレは逆効果。

特に太ももの外側が張ってる方はそこを緩めるだけでシルエットは変わります。

農耕民族の日本人は縮める筋肉が強いので、筋肉を柔軟にするストレッチをしっかりやりましょう。

最後に、加齢や出産で骨盤が開くとヒップが大きく潰れたようになります。

靴の外側が極端にすり減る方は脚の外側の筋肉を使い過ぎてる可能性がありO脚の原因にもなります。

解消方法は、内ももの筋肉を鍛えるエクササイズをする。

上記３つが下半身太りの解消のキモとなります。

ご参考まで

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