体はタンパク質で作られる！ - 京都市山科区椥辻の接骨院　　院長せがわの元気ブログ

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院　

院長せがわです。

体はタンパク質で作られる！

タンパク質は筋肉や皮膚、毛髪、爪など体を作る大切な栄養素。

不足するとホルモンバランスまで影響し抜け毛や肌荒れの原因にもなります。

なのでダイエットや美容のため肉類は控えると言う考えは間違いですよ！

お肉は良質なタンパク質の宝庫です。

お肉に含まれるタンパク質こそ健康維持や美容、

強いては腰痛や膝痛、肩の痛み、股関節痛などを回復させるために欠かせない筋肉を作る源です。

とはいってもカロリーが気になる方は脂肪の少ないもの、例えばササミや赤身の多い牛肉なら脂質が少なくダイエットにも最適です。

女性に不足しがちな鉄分や脂肪燃焼を助けるカルニチンが多く含まれるラム肉も少しクセはありますが、おすすめです！

関節が痛くてグルコサミンなどのサプリもいいですが、まずは毎日の食事でタンパク質を摂り入れることから初めてはいかがでしょうか。

pic 私はこんな感じで豚肉にネギを巻いて食べています（笑）

※7月13日（木）〜7月17日（月）休院です。

◆地下鉄東西線「椥辻駅」徒歩２分　駐車場２台完備　TEL075-502-4976

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