脚がつった時の対処法

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）の接骨院　

院長せがわです。

寒くなってくると寝てる時などに脚（ふくらはぎ）がつると良く聞きます。

ミネラルが失われてつる、なんて聞いてサプリや漢方など勧められた経験もあるかもしれませんが、

夏場のように多量に汗をかくことも今はないので、そこまでミネラルが奪われることはありません。

脚が冷えたことのよってつることはもちろんなんですが、脚がつる原因は「筋肉を伸ばしてないだけ」

特にふくらはぎはご自身が意図的に伸ばさないと伸びないところなので、一番つりやすい箇所になります。

「脚がつった時の対処法」なんて言いましたが、実際に脚（ふくらはぎ）がつってから伸ばすのは正直つらい。

なので朝、昼、晩（寝る前）に階段の段差などを利用して、脚（ふくらはぎ）をしっかり伸ばしてあげる（ストレッチ）ことでほぼつることはなくなります。

どうしても上手に伸ばせない方は、楽天やAmazonで「ストレッチボード」と検索するとたくさん出てくるので購入しても良いでしょう。

2000円位の安いもので十分です。

ちなみに日常的に膝が痛い方、脚を細くしたい方は、脚（ふくらはぎ）を伸ばすのは必須ですよ。

ご参考まで

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