気がつくと股関節が硬くなってる！？

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院　

院長せがわです。

股関節は人体最大の関節で、歩く、立つ、座るなど日常生活動作では欠かせない大切な関節です。

以前は開脚などがそこそこ出来てたのに、気がつくと開脚などが全然出来ない。

特に女性からこう言った声をお聞きします。

女性に比べ男性は元々硬い方が多いので気にする方が少ないのですが、

これは骨盤の形状によるもので、

女性は出産時に産道が開きやすいように弾力性に富んだ幅広い形状となっており、

股関節が柔らかいと言うよりは、開脚しやすい形状にそもそもなっています。

ですが、年齢を重ねるごとに骨盤の弾力性が失われていきます。

そのような状況の最中、運動不足が重なると筋力も柔軟性も失われ股関節が硬くなる。

こんな流れです。

じゃ柔らかくするにはどうすれば良いか？

「開脚ストレッチをする」

一般的にはこうなりますが、残念ながらこれではなかなか柔らかくなりません。

股関節を柔からくするのは「太ももの前と後ろを柔らかくする」

太ももの前と後ろをストレッチやローラーでほぐしたりするのが良いでしょう。

逆に筋収縮をかけるスクワットやヒップアップ運動をすることで開脚がしやすくもなります。

私の経験上、筋収縮をかける方が効果が出やすい。

ストレッチと比べると少々つらい運動ですが私はこちらをおすすめします。

まぁ股関節の柔軟性が出ると腰痛や姿勢、下半身ぽってり、下肢の血流改善に繋がるのでやって欲しいってのが本音でなんですけどね（苦笑）

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