京都市山科区椥辻の接骨院 院長せがわの元気ブログ

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2024-08-23

コルセットを巻く時のポイント

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院　

院長せがわです。

コルセットを巻く時のポイント

腰痛持ちで日常的にコルセット巻いている方もおられるでしょう。

そんなコルセットの巻くときのポイントを３つ紹介します。

１、直接肌に巻かないこと。

肌へのスレやかぶれの原因になりますので肌着の上から巻いてください。

２、コルセットは中央部に巻く。

上の方に巻かれる方が結構おられます。

それで楽なら問題ありませんが、基本はお腹側の骨盤の出っ張りの骨がコルセットの中央部になるように巻いてください。

ぎっくり腰など症状が強い場合は、少し下の方（骨盤側）に巻く方が安定します。

３、適度な締め付け。

きつく締め過ぎないようにしてください。

コルセットはあくまで腹圧を上げて腰部を安定させるものなので、きつく締めても苦しいだけです。

コツとしては、息を吸って吐いた後にまずひとつ目のベルトを軽く締める。

それからふたつ目のベルトをひとつ目より気持ち強めに締めて完了。

現役で働いている方は、コルセットは常に巻いた状態にしない方がいいでしょう。

心配な時は巻いて、それ以外は外すなど臨機応変に脱着をするのがいいですね。

ご参考まで。

pic. 快晴で海も綺麗でした！＠若狭

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2024-08-16

入浴のすすめ

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院長せがわです。

入浴のすすめ

最近、夜もシャワーだけで済ませてしまう人も多いと聞きます。

こんなけ暑いとせっかくお風呂に浸かって洗ったのにあがってまた汗だく。

私も含め、同じ経験があるのではないでしょうか（苦笑）

ただ、シャワーだけではもったいない。

たっぷり張ったお湯に浸かることでシャワーでは得られない効果が３つあります。

まずは浮力。

筋肉が重力から解放されることで筋肉に休息を与えられます。

次に水圧。

重力によって血液や水分などが常に下肢に溜まります。

湯の中では水圧が掛かるため下肢から上へ押し戻されるのでむくみやだるさの解消に繋がります。

最後に温度。

少し熱い温度にすることで交感神経が刺激されます。

しかし入浴後、徐々に体温が下がっていくことで副交感神経のスイッチが入り、程よい疲れが出てきます。

入浴で疲れをとると言うよりは、入浴で疲れさせることで質の良い睡眠がとれ翌日はスッキリ。

これが私がすすめる理想の入浴です。

ぜひ、毎日の入浴からの良い睡眠で体をリセットしてくださいね。

pic. 山頂は木陰に入ると涼しい。＠白馬岩岳

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2024-08-09

帝王切開や手術後の傷痕を綺麗にする方法

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院長せがわです。

帝王切開や手術後の傷痕を綺麗にする方法

帝王切開や手術後などの傷痕。

昨今は切開する器具の進化、切る範囲も小さいので昔に比べて目立たなくなってきてます。

ただ腹部や関節付近だと突っ張る感じがあり、いつまでもシクシク違和感が残ることがあります。

その原因は傷痕の癒着。

本来、癒着は自然になくなりますが、傷口が引っ付きにくい場所だったりすると治りも悪く、その後癒着してしまいます。

じゃ癒着しているか？の確認方法は、

傷痕を軽くつまむ。

つまんだ時に傷痕が浮くようなら問題ありません。

逆に皮膚の中に入っていくなら癒着しています。

綺麗にする方法は、

湯船に浸かった時に傷痕を３〜５往復軽くつまんでください。

紫色になってきますが血流が良くなってきている証拠なので大丈夫です。

程度にもよりますが１ヶ月ほどで綺麗になってきますよ。

ぜひお試しくださいね。

pic. 早朝だと少し涼しい裏山

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2024-08-02

熱中症と筋肉量

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院長せがわです。

熱中症と筋肉量

筋肉には水分を貯めておく機能があります。

筋肉量が多いほど体内に水分をとどめておくことができます。

一方、筋肉量が少ないと水分をとどめるのも少ないので脱水症状になりやすい。

脱水状態になると内臓など体の重要器官を守るために、まずは筋肉から水分を取っていきます。

そのため熱中症の初期症状として足がつったりなどの筋肉の痙攣が起こったりします。

特に高齢者や子どもは筋肉量が少ないので熱中症になりやすく注意が必要。

大切なことは、いくつになっても筋肉量を増やすことは可能です。

全身の筋肉のうち下半身の筋肉は６０〜７０%。

要するに脚を鍛えればおのずと筋肉量も増えます。

外は暑いので涼しい家の中で「踏み台昇降」や「軽いスクワット」など。

時間や回数を気にせず少し汗ばむくらいでまずはOK。

熱中症対策として始めてみませんか。

pic. 綺麗な海岸線　＠若狭

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2024-07-19

冷シップは冷やす、温シップは温める

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院長せがわです。

冷シップは冷やす、温シップは温める

実は、これ間違いです。

たしかに以前は「冷シップは冷やす」でした。

でも今のシップは痛み止めの成分が皮膚から浸透するように作られています。

なのでシップ自体に温度を変化させる効力はないので、常温の缶ビールに冷シップを貼ったところで冷たい缶ビールになることはないし、

温シップを缶コーヒーに貼ったところでホットコーヒーになりません。

冷シップ、温シップは皮膚への刺激によるもので言うなら「感じている」だけ。

冷シップはメントール、温シップはカプサイシン（唐辛子エキス）が含まれています。

温シップでかぶれる方が多いのは唐辛子エキスが含まれているためです。

と言うわけで、シップを貼る時はご自身のお好きな方を貼ってくださいね。

ちなみに捻挫などで患部に熱がある時は、熱を吸収してくれる冷えピタをおすすめします。

ご参考まで。

pic. コバルトブルーの海でした。＠若狭

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2024-07-12

味噌汁で熱中症予防

おはようございます。

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院長せがわです。

味噌汁で熱中症予防

熱中症予防にはこまめな水分と塩分補給が大切なのはご存知の通り。

梅雨が明けると本格的な暑さがきます。

そこで私が熱中症予防でおすすめするのは味噌汁。

水分と塩分、具材の野菜や豆腐、わかめなど栄養補給もできます。

スポーツドリンクでも良いですが水分と塩分が吸収しやすく作られているので、汗をたくさんかく方は日中に飲むといいのではないでしょうか。

朝に味噌汁、日中はスポーツドリンクてな感じです。

朝食が食べられないお子さんもおられます。

そんな場合は味噌汁だけでも飲ますといいでしょう。

暑くて飲む気になれないなら冷や汁でもOK。

ちなみにオーエスワンは脱水症のための食事療法に用いる経口補水液。

「普段の水分補給として飲用するものではない」とメーカーのQ &Aにも記載されています。

熱中症になってからでは遅いのでしっかり予防しましょうね。

pic. 先日は夕日が綺麗でした！＠片山津

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