入浴のすすめ
おはようございます。
院長 せがわです。
入浴のすすめ
最近、夜もシャワーだけで済ませてしまう人も多いと聞きます。
こんなけ暑いとせっかくお風呂に浸かって洗ったのにあがってまた汗だく。
私も含め、同じ経験があるのではないでしょうか（苦笑）
ただ、シャワーだけではもったいない。
たっぷり張ったお湯に浸かることでシャワーでは得られない効果が３つあります。
まずは浮力。
筋肉が重力から解放されることで筋肉に休息を与えられます。
次に水圧。
重力によって血液や水分などが常に下肢に溜まります。
湯の中では水圧が掛かるため下肢から上へ押し戻されるのでむくみやだるさの解消に繋がります。
最後に温度。
少し熱い温度にすることで交感神経が刺激されます。
しかし入浴後、徐々に体温が下がっていくことで副交感神経のスイッチが入り、程よい疲れが出てきます。
入浴で疲れをとると言うよりは、入浴で疲れさせることで質の良い睡眠がとれ翌日はスッキリ。
これが私がすすめる理想の入浴です。
ぜひ、毎日の入浴からの良い睡眠で体をリセットしてくださいね。
pic. 山頂は木陰に入ると涼しい。＠白馬岩岳
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