１５分早寝

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院　

院長せがわです。

毎日健康に過ごすために体調管理は必須です。

その方法としては、結局のところ食事、運動、睡眠を充実させる。

これしかありません。

食事と運動については何かと話題になったりしますが、睡眠だけは「しっかり寝ろ」

だけで済まされることが結構多いです（苦笑）

しっかり寝ろと言われて皆考えることは睡眠時間を増やすこと。

例えば、今の睡眠時間が６時間だったとして、７時間に増やせと言われても「忙しくて無理っ」となってしまいます。

でも睡眠時間は１日や１時間単位で考える必要はありません。

私達が１日と決めている「起きて寝て」と言うサイクルは脳にとって睡眠物質を溜めて分解する繰り返しの作業なんです。

この繰り返し作業の１日分を切り取って何時間寝たか？と言うのは睡眠の仕組みから考えればおかしい話。

そこで１ヶ月の累積睡眠時間を増やすことを考えましょう。

１日１５分の早寝で１ヶ月継続すれば７.５時間になり約１日分余計に寝たことになります。

どんなに忙しくても寝る前の１５分位は余裕はあるはずです。

健康の一貫としてぜひ１５分早寝を実践してみてくださいね。

※３月１６日（木）〜３月２１日（火）は休院です。

◆地下鉄東西線「椥辻駅」徒歩２分　駐車場２台完備　TEL075-502-4976

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