筋トレとストレッチの違い

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院　

院長せがわです。

開脚やアキレス腱伸ばしなど体の動きを止めて行う柔軟体操は静的ストレッチ。

一方、ラジオ体操の様に体を動かしながら行う柔軟体操は動的ストレッチ。

どちらも筋肉を伸ばすことで関節の可動域を増やすために行うものであって筋力はアップしません。

それに対して筋トレは筋肉を強化（筋力アップ）する目的で行う運動です。

筋トレと聞くと、多くの方がジムに通ってダンベルやバーベルなど、重りを使って行うウエイトトレーニングをイメージします。

しかしながら一般の方はウエイトトレーニングをする必要はなく自重で十分です。

腰痛対策での私のおすすめは、股関節を柔らかくするストレッチと腰周囲のインナーマッスルを鍛えるヒップアップの筋トレ。

この様に各部に沿ったストレッチと筋トレの両方を組み合わせて行うのが良いでしょう。

ご参考まで。

※ゴールデンウイーク休院日　5月3日（水）〜５月８日（月）

◆地下鉄東西線「椥辻駅」徒歩２分　駐車場２台完備　TEL075-502-4976

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