腰痛解消にはこれです！

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）の接骨院　

院長せがわです。

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腰痛のセルフケアは、体操やストレッチ、筋トレなどたくさんあります。

腰痛と一言で言っても様々な原因がありますが、腰痛を抱えている方の多くは「歩くことが極端に少ない」ことが私の臨床での経験上わかってきています。

これは腰が痛くなる前の段階での話です。

思い出してみてください。

以前に比べて歩く量が減っていませんでしたか？

もちろん、歩くのも辛い腰痛の方は施術が必須ですが、自身の腰の痛みの度合いが少し（３割）でも減ったなら、あるいは歩くのには支障がない方は積極的に歩くことをおすすめします。

歩くと言っても１時間とかでなく、家の近所を１５〜３０分程度、気が向いた時に長時間歩くと言うよりは、短時間を毎日歩くのが良いでしょう。

その際、出来れば１０歩だけ大股歩きや１０歩だけ後ろ歩きを加えてあげるとなお良いですよ。

私も毎日、短時間でも歩くようにしています。

p.s 先日歩いた京都の鴨川沿いの写真

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