睡眠時間を確保しましょう！

おはようございます。

京都市山科区椥辻（なぎつじ）にある接骨院　

院長せがわです。

よく寝れた翌日はなぜかスッキリしますよね。

私はひと月ほど前になる年末年始は２２時くらいに布団に入ってました。

まぁ長野県白馬にいたので雪で出歩くこともできないし、そもそも夜間に空いてる店なんかもないので、否応無しに寝るしかありません。

そのおかげで朝はスッキリの毎日でした。

話がそれましたが、成長ホルモンは夜間に多く分泌されます。

寝る子は育つってやつです。

逆に日中はテストステロンやコルチゾール、アドレナリンなど、カタカナの難しい名前ですが、要するに活動させるホルモンが多く分泌されます。

夜間は身体を休めて、日中に疲れた肉体を回復させるのと言う自然のサイクルがあります。

睡眠中に合成される神経伝達物質などがあり、睡眠時間が短いと様々な問題が起こってきます。

横になっている状態では、立っている状態に比べて内臓に流れる血液の量が2~3倍になると言われています。

なので、眠れない場合でも、横になっているだけで身体の回復力はグンと増します。

体調がおもわしくない、どこかの違和感や痛みがある、気分がのらない、イライラする。

そんな時は、とりあえず寝る（横になる）をやってみてください。

※せがわ接骨院では新型コロナウイルス感染症拡大防止対策を実施して通常通りの営業をしております。

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